Неумеренная тяга к еде – начало болезни. С ней надо бороться настойчиво и терпеливо.
После приема пищи никогда не засиживайтесь за столом. Удовлетворение чувства голода приходит не сразу – отрывайтесь от трапезы с чувством легкого недоедания. Небольшая прогулка после еды, даже пятиминутная, прибавит чувство сытости.
Никогда не ешьте стоя – вы съедите намного больше. Избегайте всяких, особенно краткосрочных, диет – после диеты вы все давно наберете свои сброшенные килограммы...
Никогда не отказывайтесь от завтрака. Именно он будоражит систему обмена веществ и способствует сгоранию жиров.
Перейдите на пятиразовый режим питания. Почувствовав голод, не впадайте в панику – съешьте яблоко, выпейте стакан кефира или йогурта. Они гасят аппетит и являются самостоятельным блюдом. Когда вы едите яблоки, обязательно съедайте все зернышки. В зернышках одного яблока содержится суточная норма йода. Он затормаживает позывы к еде. В вашей сумочке всегда должно быть несколько яблок или морковка. Разжевывайте их медленно, тщательно – тогда для насыщения потребуется меньше еды.
Полстакана отвара свежей петрушки заставит забыть о пище на два часа. Аналогичным действием обладает прополаскивание рта мятной водой, которую можно приобрести в аптеках или заварить самостоятельно: пучок мяты на стакан воды.
Cегодня