Ты проснулась, потянулась, бывшей талии коснулась...

В первый же день весны прекрасная половина человечества неизменно ставит перед собой бесконечно далекую цель: за невероятно короткий срок стать Венерой ХХI века. Девушки, женщины от мала до велика внезапно садятся на модные, совершенно бесполезные, а то и вредные диеты, усиленно занимаются первые несколько месяцев спортом, а следующей весной начинается новый круговорот похудания с результатом «на неделю».

   В действительности хорошую фигуру необходимо поддерживать ежедневно, правильно и без ущерба для здоровья. Как именно – вам подскажут одиннадцать, неоднократно проверенных и одобренных годами, советов от Натальи Мирзоевой, МСМК по пауэрлифтингу.
   1. Приводить свое тело в порядок начни прямо сейчас, не откладывая до понедельника;
   2. Начинай – исключительно в одиночку, но всем об этом расскажи! Пусть будет перед кем стыдиться за собственную лень и слабость;
   3. Пересмотри свое питание и перестрой его под рациональное, разнообразное, с включением всех необходимых организму веществ. Из углеводов лучше есть сложные: вермишель твердых сортов, крупы, хлеб, картошку, белок можно получить из обезжиренного творога, морепродуктов, белого куриного мяса, рыбы. Ешь больше фруктов и овощных салатов, заправленных ложкой растительного масла или лимонным соком. И, главное, вычеркни из своего меню поздний ужин.
   4. Если ты заядлая сладкоежка, то постарайтесь класть в чай на 1 ложку меньше сахара, пожертвовать хотя бы несколькими конфетами ради хорошей фигуры. Если ты полновата, то стоит вообще отказаться от сладостей, заменив их менее калорийными, зато очень полезными фруктами.
   5. Не игнорируй завтрак. В течение дня принимай пищу 4–5 раз через равномерные промежутки времени, небольшими порциями, а из-за стола постарайся вставать с легким чувством голода;
   6. Начни заниматься любым понравившимся видом спорта под наблюдением профессионального тренера.
   7. Не заканчивай посещать спортивную секцию через 1–2 месяца. Организм очень быстро наверстает потерянные килограммы. Возможно, за весну ты не сможешь дойти до желаемого веса, но зато заложишь основательный фундамент для стройной, подтянутой фигуры в будущем.
   8. Занимайся спортом регулярно и не ищи причин, чтобы увильнуть от тренировки! Если ты решила привести свое тело в порядок – не стоит обнулять свои усилия.
   9. Трать на сон не менее 8 часов. Кроме того, не забывай о полноценном отдыхе. Помните «отдых» – это не возлежание на диване, а прогулки, легкая уборка по дому, одним словом, движение.
   10. Постарайся поддерживать в себе солнечное настроение! Хорошее душевное состояние заставляет организм чувствовать себя на 100%.
   11. И последнее, самое важное – ВЫПОЛНЯЙ ВСЕ ПУНКТЫ! Пусть рациональное питание и спорт станут твоим образом жизни.

Анастасия Садчикова
Суть №12 (407)
2006-03-21

<<<< Раздел >>>>

Номер >>>>